Recomendo
Sitio web oficial Keto Diet

Dieta menú para a perda de peso

a esencia do trigo dieta

Dieta no trigo foi probado e tornar-se moi popular. A eficacia da dieta é que elimina a auga do corpo, mellora a dixestión e normaliza o estómago. Dieta e dieta pode axudar a perder os quilos extras e, ao mesmo tempo, non pode prexudicar a saúde.

Como perder peso en trigo mouro, non causar danos para o corpo, como cociña-lo e en que momento é mellor usar, será discutido no artigo.

Que unha dieta de trigo?

Trigo sarraceno — un saudable, de baixa calor do produto. O contido calórico é: de 70 a 150 Kcal.

Eficacia para a perda de peso está na súa composición. O alto contido de ferro, potasio, vitaminas e proteínas saturar o corpo beneficioso oligoelementos e revitaliza-lo. O produto realiza unha especie de "limpeza" do corpo e elimina toxinas e todo tipo de lixo a partir do tracto gastrointestinal.

Trigo dieta é recomendada non só para perda de peso, pero tamén en varias enfermidades do corpo. A perda de peso recomendado polos nutricionistas e outros profesionais da área sanitaria, porque o produto diminúe o colesterol no sangue, limpa o fígado, mellora a aparencia. Tamén dieta demostrado en varias enfermidades do tracto gastrointestinal.

A eficacia do trigo metodoloxía reside no feito de que o produto suprime a fame e nutre. Este alimento pode ser consumido durante todo o día, pero a dose e frecuencia. Menús e ingresos dieta debe ser coidadosamente pensado para a dieta diaria era rico e delicioso.

Como podemos perder peso?

Un correctamente escrito programa de perda de peso sobre o trigo dieta permite tirar o odiaba kg, sen reducir a masa muscular. O seguinte sistema de perda de peso de máis sinxelo e delicioso produto permitirá que para perder peso 7 - 10 quilos nunha semana.

Teña en conta que para a eficiencia, observar as seguintes condicións:

  1. Beber moita auga — 2 litros por día.
  2. Para eliminar os zumes e o azucre auga, bebida de benvida tés.
  3. Comer en pequenas porcións.
  4. Non comer de máis.
  5. Non comer durante 2,5 horas antes de deitarse.
  6. Exclúe alcohol.
  7. Usar un mínimo de sal.
  8. Para eliminar todos os produtos que non son mencionados no menú.
  9. Recomendable obrigatorio exercicio físico (natación, exercicios, correr, ximnasia, etc.)

Menú dieta de 7 días

A perda de peso sobre o trigo mouro ten as súas propias características. O produto pode ser consumida en diferentes formas: cocido, brotou, asadas, iogur. Pero a mellor opción é enche-lo con auga fervendo e deixar a definhar.

Non é trigo dieta para 14 días menú para cada día que ten a súa propia diferenzas e peculiaridades. Todo depende do foco: perda de peso rápida perda de peso ou médico de perda de peso para mellorar a súa saúde.

Pero neste caso, estamos a falar de se librar de quilos innecesarios en un rápido período de tempo, respectivamente, o número de días por esta dieta é de 7.

>Entón, trigo dieta menú para unha semana (Almorzo, xantar, merenda, cea).

1 día de perda de peso

  1. trigo e 1 ovo, té;
  2. Trigo sopa e cocido vexetais 150;
  3. 1 bananas;
  4. produto lácteo — 0%

Día 2

  1. trigo, 150 g de queixo cottage, té verde;
  2. cocido no trigo 170 gramos;
  3. 2 mazás;
  4. trigo cazola.

Día 3

  1. papas de avea con leite, 1 ovo, té verde.
  2. para comer trigo rissóis con legumes asados;
  3. 2 Mazá asada.

Día 4

  1. sopa de leite con trigo;
  2. mingau con verduras e 150 g de touciño cocido;
  3. produto lácteo — 0%

5 días de dieta

  1. papas e pan negro con unha porción de queixo;
  2. 1 bananas;
  3. sopa de verduras e papas de 150; costeletas de mama (por parella);
  4. iogur 0%.

Día 6

  1. 150 g de queixo cottage, trigo panqueiques;
  2. trigo sopa e legumes no vapor;
  3. produto lácteo — 0%

7 días de dieta:

  1. pola mañá, comer trigo con kefir, té verde;
  2. sopa de verduras e 1 porción de pan negro;
  3. cazola de trigo — 120 g e 1 colher de sopa de iogur 0%;

Tal dieta, co correctamente escollido menú permitirá que para lanzar algúns quilos nunha semana e curar o corpo. Peso vai se todas as regras descrito anteriormente.

Ningún Afeccionado! Así, o peso non volver, ten que levantarse da mesa chea. Se unha persoa vai pasar fame, os beneficios dunha dieta pode ser minimizado e os quilos extras vai comezar a persecución de novo.

Teña en conta que se decide a perder peso en tempo rápido, poden ser consumidos no período da mañá iogur con trigo. Pero este tipo de dieta é permitido só para 5 días, non máis.

Dosificación: media Cunca do produto é a despeje o iogur e para mergullo na noite. Pola mañá a tomar co estómago baleiro. Próxima comida 2 horas máis tarde.

Dieta 5 días menú para cada día (no Almorzo, xantar, merenda, cea):

1 día de perda de peso

  1. cereais, que son cubertos con iogur
  2. 150 g de filetes de peixe fraco con legumes asados;
  3. 1 baixo contido de graxa iogur sen azucre;
  4. ensalada con froitas vexetais.

Día 2

  1. cereais iogur
  2. sopa de sobre a auga; 150 gramos de cocido vexetais;
  3. Apple;
  4. produto lácteo 0-1%

3 días de perda de peso

  1. cereais iogur
  2. 200 gramos de cocido de cereais e algúns vexetais crus;
  3. iogur natural;
  4. 130 g file peito e unha pequena ensalada.

Día 4

  1. cereais iogur
  2. sopa de verduras, mingau con legumes no vapor;
  3. laranxa;
  4. 1 iogur natural 3-4%.

Día 5

  1. cereais iogur
  2. 150 g cocido de mama con legumes;
  3. unha ensalada de Mazá e cenoria;
  4. iogur 0%.

Receitas

Para a efectiva de perda de peso que precisa para minimizar o uso de sal e aceite. Sal retén líquidos no corpo que impide a perda de peso.

Perder algúns kg vai axudar receitas deliciosas. A súa eficacia está na utilidade, de baixa calor, o gusto, e o enriquecemento dieta de perda de peso.

Trigo dieta receitas para a perda de peso:

Cazola para a perda de peso:

Ingredientes:

  • 100 g de trigo;
  • 100 g de kefir;
  • cenorias — 1 anaco;
  • Apple — 1 PC.;
  • ovo — 1 PC;
  • ameixas — 4 pezas;
  • engadir especias e sal a gusto.

Método de preparación:

  1. Cociñar trigo e cenorias.
  2. A continuación, mestura no liquidificador 1 ovo con iogur.
  3. Engadir as ameixas, mazás, trigo e cenoria.
  4. Todos mestura, espolvoreo con sal.
  5. Todos espallados en unha assadeira.
  6. Ás por preto de 30 minutos.
  7. A continuación, tomar fóra, deixar arrefriar e coloque na neveira.

Sopa receita para o trigo mouro:

Ingredientes:

  • 400 g de filete de polo (ou filete de carne dieta);
  • cebola — 1 anaco;
  • cenorias — 1 anaco;
  • apio — 1 anaco;
  • a metade de un Vaso de trigo;
  • patacas — 3 PCs, auga, sal, ferruxe. aceite.

Método de preparación:

  1. Cociñar os filetes.
  2. Ademais, na pota quente, poñer a cebola picada, cenorias.
  3. Atormentado-los para 5 minutos, pero non fry (engadindo un pouco de pre-ferruxe aceite na tixola.
  4. A continuación, coloque no lume unha pota que contén auga.
  5. Esperar para fervendo. O meu trigo.
  6. Cortar a pataca cubos.
  7. Ademais, en un líquido fervendo, poñer as patacas.
  8. Despois de ferver, engadir grans.
  9. Despois de ferver engadir o resto ingredientes: purificada anacos de carne peito, cenoria, aipo.
  10. Sal. Poñer ao lume.
  11. Cociñar ata que estea completamente cocido.

Receita costeletas de trigo para o menú:

Ingredientes:

  • 0.5 PT trigo;
  • auga — 1 colher de sopa;
  • cebola — 1 anaco;
  • ovo — 1 PC;
  • aceite vexetal e sal;

Método de preparación:

  1. Cociñar trigo.
  2. Moer no liquidificador.
  3. Pique a cebola.
  4. Mestura todo xunto.
  5. Engadir a masa resultante de fariña e pementa.
  6. Mestura, deixe arrefriar.
  7. a forma de hamburguesas.
  8. Frite en aceite vexetal en ambos os dous lados. O petróleo non é abusada.

O menú inclúe trigo e outras receitas saudables para a perda de peso. Trigo panqueiques son ideais para perda de peso. O Almorzo menú pode ser engadido para esta receita:

Ingredientes:

  • trigo sarraceno — 1 colher de sopa;
  • 3 patacas;
  • fariña — 1 tbs.;
  • engadir sal ao gusto.

Método de preparación:

  1. Ferver trigo, pre-lavado.
  2. Descasque as patacas, grella nun ralador fino.
  3. A continuación, presione-lo, eliminando o zume.
  4. Mestura todo coa cocida mingau.
  5. A continuación, engade a fariña, sal e especias.
  6. Deixe por 15 min.
  7. Frite dos dous lados en aceite vexetal por 3-4 minutos.
  8. Non se esqueza de cobre-lo para a uniformidade.

Dieta no trigo pode ser complementada con cereais, cocido con legumes.

A receita para unha deliciosa mingau con legumes

Ingredientes:

  • trigo sarraceno — 1 colher de sopa;
  • vexetais (pementa, 1 tomate, 1 peza de cenoria, aipo, verduras, abobrinha);
  • 1 cebola;
  • engadir sal ao gusto.

Método de preparación:

  1. Ferver ata quedar brando trigo.
  2. Deixar a definhar.
  3. A continuación, frite a lume baixo nunha tixola cebolas e cenorias.
  4. Engadir o apio, abobrinha, 1 tomate.
  5. Frite, mexendo ata quedar brando.
  6. A continuación, engade o pan de trigo.
  7. Espolvoreo todo coa salsa.
  8. Mexa. Cociña por 5-7 minutos máis.

Grazas a esta rica variedade de receitas, calquera menú non vai parecer sen graza e monótono.

Resultados

Trigo dieta a perda de peso incrible eficaz e útil. Iso enriquece o corpo, elimina quilos extras, criticar, mellorar a función intestinal, normaliza a materia. Dieta sobre o trigo activa varias funcións do corpo e mellorar o seu traballo.

Dieta merecen máis feedback positivo. Os resultados de persoas que perderon peso sobre esta dieta, incomprensible e fascinante. Adelgazamento trigo é calculado para determinados períodos. Todo depende da categoría de peso perder peso.

Descrito anteriormente dieta pode ser alternados períodos: 3 días, semana tras semana, de 14 días na dieta trigo mouro, 30 días de dieta. A elección de frecuencia depende da finalidade da perda de peso e de saúde, perda de peso.